• Wpisów:241
  • Średnio co: 9 dni
  • Ostatni wpis:5 lata temu, 14:25
  • Licznik odwiedzin:34 016 / 2293 dni
Jesteś niezalogowany. Niektóre wpisy dostępne są tylko dla znajomych.
 
Aby istnieć, człowiek musi się buntować.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
ubierz śmiech , pięknie w nim wyglądasz. ♥
 

 
Kiedy spotka się kogoś miłego, zwykle myśli się, że jest biedny.
 

 
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
*czytaj, Asseco Resovia przegrała z Delectą Bydgoszcz -.-
  • awatar Valfre: Mam nadzieję!
  • awatar szsznycel: ooo tak ! pięknie ,fanka Sovii :) jutro będzie lepiej! :) zapraszam:)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Siedząc nad książkami i skryptami, możesz pracować nad sylwetką! Valérie Orsoni, francuska trenerka osobista i dietetyczka, radzi podopiecznym:
– Co jakiś czas wstawaj od biurka. A ilekroć siadasz z powrotem, nim dotkniesz pośladkami krzesła, unieś pupę.Jeśli zafundujesz sobie w ciągu dnia 50 takich przysiadów. (po 3 sekundy każdy), latem będziesz mieć płaski brzuch. Dużo? Wyliczono, że tyle razy wstaje codzienniez krzesła przeciętny urzędnik.
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
chcę już lato i to już z przytupem
 

 
Wapń
Mama kazała Wam pić mleko, bo wapń jest dobry dla kości. Pewnie nie wiedziała, że pomaga też zmniejszyć apetyt. Badania wykazały, że ludzie, którzy nie spożywają odpowiedniej ilości wapnia, mają większą masę tłuszczową i nie potrafią opanować apetytu.
Kobiety poniżej 50. r. życia (mężczyźni poniżej 70.) powinny dziennie spożywać do 1000 mg wapnia. Starsi, gdy trzeba, mogą zwiększyć dawkę do 1200 mg.

Nabiał
Tak, nabiał jest znakomitym źródłem wapnia. Ale większe emocje budzi odkrycie, że wapń z nabiału o wiele skuteczniej przyspiesza spalanie tłuszczu niż pochodzący z innych źródeł. Naukowcy sądzą, że inne składniki nabiału współdziałają z wapniem.
W badaniu na University of Tennessee wykazali, że jedzenie trzech porcji nabiału dziennie znacznie zmniejsza tkankę tłuszczową u otyłych osób. Jednoczesne zmniejszenie kaloryczności posiłków przyspiesza proces utraty wagi i tkanki tłuszczowej.
To nie wszystko! Badania z 2010 r. dowiodły, że picie odtłuszczonego mleka tuż po treningu i godzinę później przyspieszało utratę tkanki tłuszczowej, zwiększało masę mięśniową i wytrzymałość, wzmacniało kości.
Co dzień jedzmy co najmniej trzy porcje chudego nabiału. Łączmy to z wysiłkiem fizycznym, by zwiększyć spadek wagi.

Resweratrol
Wiele badań wyraźnie wskazuje, że kieliszek czerwonego wina dziennie jest dobry dla zdrowia. Uczeni przypisują to właściwościom przedłużającego życie resweratrolu (można go znaleźć m.in. w czerwonych winogronach, owocach morwy i orzeszkach ziemnych). Najnowsze odkrycia dowodzą, że ten przeciwutleniacz przyśpiesza też spalanie tłuszczu.
Przebadano ponad 19 tys. kobiet, które miały wagę w normie. Te, które piły z umiarem, mniej utyły. Obarczone też były mniejszym ryzykiem nadwagi niż kobiety, które przez 13 lat prowadzenia badań nie piły w ogóle. W kilku badaniach na zwierzętach naukowcy wykazali, że umiarkowane picie alkoholu nie powoduje wzrostu wagi. W badaniu na zwierzętach przeprowadzonym w 2006 r. odkryto, że resweratrol zwiększa wytrzymałość fizyczną, chroni przed otyłością i opornością insulinową, prekursorem cukrzycy.
Kieliszek czerwonego wina codziennie nie przeszkodzi Ci w odchudzaniu. A nawet może pomóc.

Olej kokosowy
Nasycone kwasy tłuszczowe mają złą opinię, ale jedno ich źródło znajduje się na szczycie listy produktów, które są zalecane do spożycia: olej kokosowy. Dlaczego? W badaniach przeprowadzonych w 2009 r. w Brazylii stwierdzono, że znakomicie działa na otyłość brzuszną u kobiet. Nie tylko zmniejsza obwód w pasie, zwiększa poziom „dobrego” cholesterolu HDL (lipoproteiny o wysokiej gęstości) i poprawia proporcje „złego” LDL (lipoproteiny o niskiej gęstości) do cholesterolu HDL.
W populacjach, w których olej kokosowy jest powszechnie używany, rzadziej występują podwyższony poziom cholesterolu oraz choroby układu krążenia.
Ograniczmy spożycie nasyconych kwasów tłuszczowych do 10% dziennej porcji kalorii i częściej wybierajmy olej kokosowy lub mleczko kokosowe.
 

 
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Czas tylko przed tymi ucieka, którzy nie potrafią go wyprzedzić.
 

 
W chwili, kiedy zaczynasz zastanawiać się, czy kochasz kogoś, przestałeś go już kochać na zawsze
 

 
spojrzenie mówi to czego nie są w stanie powiedzieć usta.
 

 
Czasami najprostsze rzeczy są najtrudniejsze do powiedzenia
 

 
kłamstwo niszczy wszystko.
 

 
"If your dreams don't scare you they aren't big enough."
 

 
Najsmutniejszy rodzaj smutku to kiedy płaczemy pod prysznicem albo w łóżku w nocy, ponieważ nikomu nie pokazujesz, co naprawdę czujesz.
  • awatar Hermanitas: fajny blog :) zapraszam do nas i jeśli Ci się spodoba, miło by było gdybyś dodała nas do obserwowanych :) pozdrawiam :)
  • awatar Gość: Prześliczny blog <3333 Oby tak dalej życze powodzenia <33
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
„Uśmiechaj się zawsze,nawet gdy jesteś smutny. Bo nigdy nie wiesz kto zakocha się w twoim uśmiechu”.
  • awatar Valfre: @My Life Is Music Forever: jak ci fajnie! ja bd mieć dopiero w lutym -.-
  • awatar Gość: Sama prawda :D A ja już feriee ^^
  • awatar Tak cholernie krucha ...: Melanż czas zacząć ♥ + Zapraszam do mnie jak się podoba to obserwuj albo komentuj ;* ♥
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (3) ›
 

 
Lepiej być nieszczęśliwą samotnie, niż nieszczęśliwą z kimś innym. - Marilyn Monroe
  • awatar Cactus Spirit: Samotność nigdy nie jest lepsza. No ale tutaj chodziło o samotność odnośnie faceta. To irytujące kiedy ktoś mówi o tym że jest samotny bo tylko nie ma chłopaka.
  • awatar teenagedreams: ale to była mądra babeczka :)
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (2) ›
 

 
Do miejsc, w których zaznaliśmy szczęścia, wracamy nawet z końca świata.
 

 

Muszę Wam szybko pokazać, co udało mi się wyszukać na allegro ! Pierścionki , które jeden z nich kosztuje 3.99 zł ! Cóż , za atrakcyjna cena Jest 6 kolorów do wybrania Postanowiłam.któreś z nich je kupić i wybrałam czarny i zielony, ale niestety przez przypadek zaznaczyłam tylko czarny

A wy co o nich sądzicie? Jaki kolor według was jest najładnieszy ?
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (6) ›
 

 
Dodaj komentarz ›/ Pokaż wszystkie (13) ›
 

 
Być wolnym to móc nie kłamać.